Нарциссизм – это термин, который характеризует собой поведение человека. Обычно оно включает в себя самодовольство, чрезмерно завышенную самооценку, манипуляции в отношениях, использование в своих интересах других людей. В современной психологии даже существует нарциссический тип личности. В психиатрии же есть такое понятие как нарциссическое расстройство личности. В этом случае нарциссизм уже не является просто каким-то комплексом черт характера человека, а настоящей душевной болезнью, которую невозможно вылечить полностью. Радует то, что в такой серьезной форме нарциссизм встречается очень редко. Однако в этой статье давайте поговорим о нормальном виде нарциссизма. Перед вами список из 18 типов поведения людей-нарциссов (или нарциссистов), основанных на научных исследованиях, а также мнении экспертов. Он, конечно, не поможет вам что-либо диагностировать, но при помощи него вы уже будете в состоянии вычислить нарцисса из своего окружения. Или, быть может, он притаился в вас?

Вы – самодовольный собеседник

Нарциссы часто верят, что их взгляды – самые правильные и лучшие. И им обязательно нужно, чтобы окружающие это признавали. Например, нарциссист считает, что у него есть какая-то особенная связь с высшими силами. Но ему мало просто думать вот так. Ему необходимо, чтобы другие знали об этом и восхищались тем, насколько он глубоко духовный человек.

Вы считаете себя самым красивым

Согласно исследованию, проведенному Симин Вазир, психологом из Вашингтонского университета, люди-нарциссы обычно оцениваются в обществе как более яркие и привлекательные внешне. Однако это не всегда так. В ходе проведенного эксперимента, нарциссисты высоко оценили свои внешние данные и умственные способности. Однако при сдаче IQ-теста, ничего выдающегося не показали. Когда же сверстников попросили оценить своих самовлюбленных друзей по внешним данным, их мнение оказалось в этом плане ниже, чем взгляд на самих себя людей-нарциссов.

Отличие самолюбия от самоуважения

Самоуважение основывается на успехах, объективных достоинствах человека, осознавании им своих неправильных действий и промахов. Человек, который уважает себя, уважительно относится и к другим людям. Именно поэтому самоуважение можно считать синонимом адекватной самооценки, нормального уровня самолюбия. В самоуважении прослеживается требовательное отношение к себе, которое стимулирует к самосовершенствованию во всех сферах жизни.

В случае, когда речь идет о чрезмерном самолюбии или завышенной самооценке, термин “самоуважение” выходит в разряд противоположных по значению понятий.

Вы легко и слепо влюбляетесь

Люди, которым присущ нарциссизм, быстро и легко влюбляются и так же быстро и легко теряют интерес к человеку. А все потому, что первое время нарциссист, прибывая в «розовых очках», видит перед собой абсолютно идеального партнера, который прекрасно дополняет его собственное совершенство. Это продолжается до тех пор, пока его «очки» не спадут и он не увидит все реальным. Тогда то он и понимает, что идеал, который он видел – лишь иллюзия. И именно этот факт положит конец их романтическим отношениям. Ведь несовершенство не может быть рядом с совершенством, не правда ли?

Как понять, что ты — нарцисс? 9 основных признаков

Ты не умеешь проигрывать

Нам всем нравится побеждать и грустно проигрывать, но нарцисс просто не может смириться с поражением. Нередки случаи, когда они неоправданно обвиняют победителей в жульничестве или просто делают грубые комментарии в их адрес.

Тебе постоянно кажется, что тебя не ценят

Постоянное восхищение его персоной всем миром — настоящий наркотик для нарцисса. Поэтому сколько бы комплиментов он ни получал, их всегда будет казаться недостаточно.

Ты считаешь остальных людей дураками

Невысокое мнение об умственных способностях других людей — еще один характерный признак нарцисса. Поскольку он считает себя совершенным во всем, то и в силе своего собственного интеллекта у него нет сомнений. В итоге — мнения, решения задач и высказывания остальных кажутся нарциссу не такими удачными, как его собственные.

Ты любишь спорить

Поскольку нарцисс убежден, что предлагаемое им решение — единственно верное, он нередко вступает в споры и конфликты с коллегами, которые не разделяют его точку зрения.

• FAQты6 невинных привычек, которые раздражают окружающих (пора с ними попрощаться)

Ты оправдываешь себя, когда поступаешь плохо с другими

Нарциссы совершенно не заботятся о чувствах других людей и часто унижают, оскорбляют или откровенно насмехаются над окружающими. И в подобном злом поведении они не видят абсолютно ничего плохого, поскольку, по их мнению, все это шутки, а люди сами своим поведением «заслужили» подобное обращение.

Тебе нравится руководить другими и говорить им, что делать

Не все нарциссы проявляют лидерские качества, однако это определенно один из ярких признаков этого расстройства личности. Все должно быть так, как хочет нарцисс и как он считает правильным.

Вместо того чтобы слушать, ты просто ждешь возможности высказаться самому

Нарциссу глубоко плевать на проблемы, чувства и опыт других людей. Он не умеет сопереживать и быть активным слушателем. Как только собеседник сделает короткую паузу в своем рассказе, нарцисс мгновенно ей воспользуется, чтобы перевести тему на интересующую его.

Ты привлекательнее, чем другие парни — или, по крайней мере, ты так думаешь

Мы уже неоднократно упоминали об убежденности нарцисса в собственной исключительности и «самости», и чертовски привлекательный внешний вид — это то, чем, как ему кажется, он обладает, даже если окружающие с ним не согласны.

Ты очень часто влюбляешься (но ненадолго)

Поскольку нарцисс считает себя совершенным, он ищет такого же идеального партнера, как и он сам, чтобы тот «дополнил» его.

• М+ЖПочему «второй половинке» в романтическом лексиконе больше не место

Однако людей без недостатков не существует, поэтому, познакомившись с партнером или партнершей поближе, нарцисс быстро разочаровывается, прекращает отношения и продолжает поиски «более достойной пары».

Вам нравится возвышаться за счет других

Люди, подвластные нарциссизму, любят подавлять других, чтобы лишний раз потешить свое эго. Также специалисты считают, что стремление к восхищению как наркотик для нарциссистов. Однако все усложняется, потому что другие не будут постоянно ими восхищаться. Поэтому люди-нарциссы вынуждены искать новые знакомства и связи, от которых они смогут получить новую порцию оваций.

Вы хотите всегда и все контролировать

Нарциссисты обожают все контролировать, не впадая при этом в агрессию. Например, в романтических отношениях их контроль может проявляться через постоянную непунктуальность или просьбы бросить все и сделать так, как они хотят. Так люди-нарциссы обеспечивают себе некую зону комфорта в отношениях, где другой партнер не может влиять как-то на ситуацию или что-то менять. Поступая так, нарциссы сохраняют чувство независимости и самодостаточности, в котором они так сильно нуждаются.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.com.

Как избавиться от нарциссизма: 7 советов психологов

Преодоление нарциссизма — непростой процесс. Абсолютное избавление от нарциссизма может оказаться почти невозможным. Однако ты можешь провести некоторую работу над собой, которая окажет положительное влияние на твою жизнь.

Вот восемь шагов, которые помогут тебе перестать быть нарциссом, по мнению психологов.

Определи свои триггеры

Нарциссическое поведение часто возникает, когда человек, страдающий нарциссическим расстройством личности, попадает в провокационную ситуацию. Согласно Гринберг, триггерами являются:

«… ситуации, слова или поведение, которые вызывают в вас сильные негативные чувства. Люди с нарциссическими проблемами склонны слишком остро реагировать, когда их «провоцируют», и совершать поступки, о которых они позже сожалеют».

В качестве первого шага важно понять, в каких ситуациях проявляется твой нарциссизм. Например, ты можешь заметить, что часто чувствуешь всплеск гнева, когда кто-то, кого ты считаешь ниже себя по статусу, бросает вызов твоему авторитету на рабочем месте.

Или ты часто пренебрежительно относишься к другим людям, когда они предлагают свои идеи. Какими бы ни были твои конкретные триггеры, начни обращать на них внимание.

Может быть, полезно носить с собой блокнот или записывать их в приложение для заметок на телефоне. Со временем ты начнешь замечать паттерны, когда ты реагируешь с нарциссическими тенденциями.

Практикуй любовь к себе

Хотя это может показаться нелогичным, нарциссические люди имеют серьезные проблемы с самооценкой. Из-за того, что она хрупкая, им нужно проецировать свое превосходство и подавлять других людей. Нарциссические люди должны, прежде всего, практиковать любовь к себе.

Но в наши дни сделать это нелегко. Общество заставляет нас пытаться найти себя в отношениях с другими людьми, мы перманентно ищем «романтическую любовь», «единственную» или мифическое понятие «идеальной пары». Но прежде чем начинать здоровые отношения с девушкой, важно построить их с собой.

Управляй своими импульсами

Нарциссы часто импульсивны и принимают решения, не думая о последствиях. Если ты проявляешь склонность к нарциссизму, важно сначала думать, а потом реагировать.

«Практикуйте торможение или задержку своей нормальной реакции, когда она срабатывает. Помните, что это нежелательная реакция — привычка, закрепленная в нейронах вашего мозга, поэтому потребуется время, чтобы от нее избавиться», — предлагает Гринберг.

Ключевым шагом к изменению поведения является осознание своих импульсов. Это дает тебе возможность создать поведенческие изменения в твоей жизни.

Принимая во внимание триггеры, как это рекомендовано в первом шаге, ты научишься создавать некоторое пространство между стимулом триггера и реакцией. Приостановка при срабатывании открывает возможность для создания нового вида поведения.

Сознательно выбери новый набор эмпатических реакций

Нарциссам невероятно сложно думать о других. Но хотя это и трудно, это очень важный шаг. Исследования показывают, что нарциссы могут научиться быть чуткими. Все сводится к тому, чтобы превратить эмпатическое поведение в привычку. Гринберг советует:

«Проявляйте неподдельный интерес и любопытство к людям в своей жизни. Слушайте, по крайней мере, столько же, сколько говорите. Будьте осторожны, не вторгайтесь бездумно в личное пространство других людей, не используйте их личную собственность и не занимайте их личное время без разрешения».

Ты можешь начать тренироваться по-другому реагировать на ситуации, которые вызывают нарциссические тенденции, теперь, когда лучше осознаешь свои импульсы. Подумай о триггерах, которые ты отметил в первом шаге, и найди время, чтобы подумать о том, как ты хотел бы реагировать.

• FAQтыКак стать внимательным собеседником? 6 советов для продуктивного общения Научись не только слушать, но и слышать.

Какова была бы твоя реакция, если бы ты сознательно думал о других и демонстрировал сочувствие? Очень важно взять тайм-аут и осознанно определиться с поведением, которое ты регулярно проявляешь.

Теперь, когда ты осознаешь провокационные ситуации и учишься создавать пространство между стимулом триггера и своей реакцией, ты можешь начать сознательно реагировать с эмпатическим поведением.

Поначалу это будет непривычно, но со временем твои новые реакции станут укоренившимися моделями поведения.

Похвали себя за решение, которое ты принял, чтобы стать лучше

Это звучит просто, но если ты начал замечать свои импульсы и реакции и заменять свои нарциссические реакции эмпатическими, тогда ты должен быть очень доволен собой. Серьезно — ты принял решение стать лучшей версией себя и следуешь ему!

Очень важно, чтобы это решение было твоим, и ты делал это, потому что действительно хочешь измениться. Если это так, ты должен сделать паузу, чтобы по-настоящему отпраздновать тот факт, что ты пришел к этому решению. И это не так-то просто сделать.

В процессе создания нового набора поведенческих реакций на нарциссические наклонности мы рекомендуем выделять определенное время каждый день для себя, чтобы, повторимся, отпраздновать принятое тобой решение.

Подумай о тех моментах в течение дня, когда ты заметил свои триггеры и заменил свою обычную реакцию альтернативным эмпатическим поведением. Обрати внимание на те моменты, когда ты не смог заменить свой ответ, и пойми, что требуется время, чтобы создать новый набор привычек.

Каждый день, находя время, чтобы порадоваться своим маленьким победам над негативной стороной твоей натуры, ты будешь напоминать себе о прогрессе, которого достиг. Это даст внутреннюю мотивацию продолжать свою работу над тем, чтобы перестать быть нарциссом.

Возьми на себя ответственность за все, что происходит в твоей жизни

Нарциссы имеют репутацию людей, которые редко берут на себя ответственность за то, что происходит в их жизни. Они либо манипулируют ситуацией, чтобы сыграть роль жертвы, либо заставляют кого-то другого чувствовать вину за проступок, который они совершили сами. Но только не ты.

Тот факт, что ты достиг этого пункта в статье, показывает, что ты мотивирован начать брать на себя ответственность за свои нарциссические тенденции. Этот путь принятия ответственности нечто гораздо большее, чем просто изменение набора нарциссических поведенческих реакций. Он будет иметь гораздо более широкое влияние на твою жизнь.